Как сохранить зрение?
Сегодня, 9 октября, отмечается Всемирный день зрения, и портал «Объясняем.рф» опубликовал актуальные советы по профилактике заболеваний глаз. На сайте представлены важные рекомендации о том, как снять напряжение с глаз и сохранить их здоровье.
Цитируем:
«Питание: включите в рацион зеленые овощи, жирную рыбу, например лосося, яйца, орехи и цитрусовые. Они содержат лютеин, цинк, витамины С и Е, а также омегу-3 — «строительные материалы» для здоровья глаз.
Активность: ежедневная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе снижают риск системных заболеваний, которые влияют и на зрение.
Отказ от вредных привычек: курение ведет к развитию катаракты и макулодистрофии, а чрезмерное употребление алкоголя — к слепоте.
Если вы работаете за компьютером и много времени проводите в гаджетах, следите, не появилась ли у вас сухость или напряжение в глазах. Это может привести к повреждению роговицы. Меры профилактики:
▪️соблюдайте расстояние до экрана или книги — 35–40 см;
▪️каждые 15–20 минут делайте перерыв во время работы за компьютером или другими устройствами: посмотрите вдаль в течение 20–30 секунд;
▪️используйте правильное освещение: мягкое, рассеянное и без бликов;
▪️не забывайте о гимнастике для глаз, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.
Защитите глаза:
▪️от ультрафиолета — носите качественные солнцезащитные очки, блокирующие 100% лучей UVA/UVB, даже в облачную погоду;
▪️от травм — при ремонте используйте маски с ударопрочными линзами, а во время спортивных занятий, например плавания, используйте защитные очки;
▪️от микробов — тщательно мойте руки перед тем, как надеть линзы или потереть глаза, регулярно очищайте экраны устройств спиртовыми салфетками.
Главное: не забывайте бывать у офтальмолога хотя бы раз в год. Некоторые заболевания глаз, например глаукома, могут долго протекать бессимптомно. Плановые проверки помогут выявить их на ранней стадии».
Источник материала: объясняем.рф
Фото: Алексей Сухоруков/РИА Новости/ Источник фото: объясняем.рф