Эффективные методы профилактики ОРВИ: что работает, а что нет?
О доказанных мерах борьбы с ОРВИ и гриппом в сезон простуд наше интервью с врачом-терапевтом Егорлыкской центральной районной больницы А.С. САВИЦКОЙ
❓Сезон ОРВИ начался. Нужно ли как-то специально к нему готовиться: менять образ жизни, принимать препараты, корректировать диету?
– Да, перед началом эпидемического сезона рекомендована сезонная профилактика против вируса гриппа. Самый действенный вариант для профилактики – сезонная вакцинация против вируса гриппа. А вот в качестве средства неспецифической профилактики ОРВИ и развития тяжелых осложнений в предэпидемический и эпидемический периоды взрослому населению рекомендован длительный прием витамина Д.
Противовирусные препараты как средство профилактики не имеют доказательной базы. Питание в предэпидемический и эпидемический сезоны должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество белков, жиров, витаминов и микроэлементов.
Образ жизни, как и в любой другой период, должен включать активную физическую нагрузку и отказ от вредных привычек.
❓Насколько оправданы рекомендации принимать профилактически витамины Д и С именно в наших широтах?
– Согласно современным исследованиям, прием витамина С в качестве лечения и профилактики развития ОРВИ и его осложнений не имеет эффективности. А вот прием витамина Д, как я уже сказала, может оказать положительное влияние.
Несмотря на наши южные широты, население испытывает дефицит витамина Д. Его низкий уровень связан с увеличением частоты сезонных респираторных инфекций и ухудшением показателей функции легких у взрослых. Длительность приема может варьироваться и составляет от 6 месяцев до 1 года, что связано с необходимостью поддерживать его уровень в течение всего года.
❓Напомните читателям, как правильно себя вести, если уже заболел ОРВИ? Нужно ли сбивать температуру? Какой должен быть питьевой режим и режим подвижности? Правда ли, что при простуде, если позволяет самочувствие, лучше больше двигаться, чтобы срабатывала иммунная система?
– В первую очередь, необходима изоляция из коллектива в связи с аэрозольным механизмом распространения. Независимо от тяжести течения болезни рекомендовано соблюдение постельного режима, диеты и обильного питья. В рацион включают легкоусвояемые продуты, богатые витаминами (нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, фрукты, овощи, соки, компоты). Запрещается алкоголь в любых видах.
Питьевой режим должен составлять примерно 2-3 литра жидкости в сутки. Это может быть некрепко заваренный чай с молоком, медом, вареньем, а также отвары шиповника, свежеприготовленные фруктовые и ягодные соки, компоты, щелочная минеральная вода.
Прием НПВС (нестероидных противовоспалительных препаратов – прим. ред.) в качестве жаропонижающего средства оправдан при температуре тела выше 38 градусов. При более низких цифрах температуры тела рекомендованы физические методы охлаждения (обтирания водой комнатной температуры).
Что касается физической нагрузки, да, действительно, умеренные нагрузки благотворно действуют на иммунную систему и повышают сопротивляемость ОРВИ. Допустимы прогулки на свежем воздухе, легкая разминка. Напротив, продолжительные интенсивные занятия приводят к угнетению естественной защиты организма и появлению признаков воспаления в верхних дыхательных путях. Поэтому при развитии симптомов ОРВИ рекомендовано отказаться от занятий в спортзалах и тренировок на улице на время заболевания.
❓Когда заболевший является самым заразным для окружающих? Порекомендуйте читателям, как обезопасить себя от ОРВИ и гриппа, если все вокруг болеют. А также напомните, как уберечь родных и близких, если заболел сам. Назовите только простые и легко выполнимые рекомендации, которые при этом будут максимально эффективными.
– Все зависит от типа возбудителя ОРВИ. В большинстве случаев заболевший заразен за 1-2 дня до появления симптомов и остается опасным до 6-го дня после проявления симптомов, редко – до 14-го дня.
Для профилактики развития гриппа и ОРВИ, как я сказала в самом начале, рекомендована сезонная вакцинация против вируса гриппа. А в целом, пока не придумали ничего лучше, чем ограничение контактов с уже заболевшими, мытье рук после пребывания на улице, а
также в местах массового скопления людей (магазины, транспорт и т.д.), ношение индивидуальных масок в общественных местах, закаливание, регулярное проветривание и увлажнение воздуха в помещениях, регулярная влажная уборка, полноценное сбалансированное питание, питьевой режим и умеренная физическая нагрузка, полноценный сон, избегание стрессов.
При развитии симптомов ОРВИ рекомендовано обратиться к врачу в первые 48 часов для назначения наиболее эффективного лечения. По возможности, изоляция больного в отдельную проветриваемую комнату, при этом его следует обеспечить отдельной посудой и средствами личной гигиены, которые не будут контактировать с другими. Также стоит избегать тесных контактов с членами семьи.
В финале нашего разговора отмечу: все мои рекомендации не являются назначением. В каждой отдельной ситуации (и особенно если речь идет о сложных случаях) требуется консультация врача. Будьте здоровы!
Вела интервью Ю. БАГАН
Источник фото: freepik