Сумей вовремя остановиться, СПАСИ СВОЮ ЖИЗНЬ!
Вместо наркотиков выбирай здоровый образ жизни!
Десять основных привычек здорового образа жизни
😴 1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом.
Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Сон считается источником бодрости и хорошего самочувствия. Перед сном обязательно проветрить помещение, ложиться спать до полуночи. Здоровый сон для человека должен быть не менее восьми часов, последний прием пищи за два-три часа до сна.
🎽 2. Будьте готовы.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, ещё с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учётом спортивных тренировок.
🤸🏻♂️ 3. Делайте утреннюю зарядку.
Начинать свой день с зарядки – это приведет ваш организм в тонус. Утренняя зарядка — лучшее начало дня.
🥗 4. Планируйте режим питания.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете в кафетерии фастфуд, то это первый признак близящейся катастрофы.
❌ 5. Не зацикливайтесь на неудачах.
Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее.
🤾🏻♀️ 6. Больше активности.
Активный образ жизни и спорт должны присутствовать в вашей жизни, т.к. движение – это жизнь. Можете выбрать вид спорта, который вам будет по душе.
🚴♀️ 7. Следить за своим весом.
Лишние килограммы ведут к различным заболеваниям. Ведь жир откладывается не только под кожей, но и на внутренних органах. Как можно реже употреблять жирную и острую пищу. Устраивать разгрузочные дни один раз в неделю.
🤽🏻♂️ 8. Хочешь быть здоровым – закаляйся.
Но перед закаливанием проконсультируйся с врачом. Начинать следует с обтирания холодным полотенцем, затем постепенно снижать температуру воды и частоту процедур. Закаляться необходимо на свежем воздухе и занятия проводить систематически.
🚬 9. Избавиться от вредных привычек, которые пагубно влияют не только не вас, но и на окружающих.
Здоровый образ жизни не совместим с алкоголем, курением, наркотиками. Любая вредная привычка ведет к различным заболеваниям, ухудшению мозговой деятельности и распаду человека, как личности.
🚿 10. Не забывайте о личной гигиене.
После утренней зарядки необходимо принять контрастный душ, чистить зубы дважды в день. Следить за чистотой своей одежды и обуви.
Фото создано с помощью «Шедеврум»