К чему приводит сигарета?

Международный день отказа от курения отмечается в третий четверг ноября для того, чтобы еще раз напомнить каждому, насколько курение опасно

Курение является одной из главных причин развития многих смертельных заболеваний. Согласно статистике ВОЗ, ежегодно от курения умирает около 6 миллионов людей по всему миру. Сигареты наносят вред каждому органу, но особенно страдают сердце, легкие и кровеносная система. В этом году Международный день отказа от курения приходится на 20 ноября. Целью этого дня является побуждение населения бросить курить или планировать бросить эту пагубную привычку, хотя бы на один день. А также задача – привлечь к борьбе с курением представителей различных организаций, социальных слоев, врачей различных специальностей. Негативное влияние курения очевидно, и большинство людей считают его вредной привычкой. Однако бороться с зависимостью от курения способны немногие.

НЕТЕРПИМОСТЬ НА ГОСУДАРСТВЕННОМ УРОВНЕ

Меры, направленные на отказ от курения, помогают снизить уровень заболеваний, которые напрямую или косвенно связаны с курением. Речь идет о государственной политике:

● повышение акцизов и цен на табачную продукцию;

● применение простой/стандартизированной упаковки и/или крупных графических предупреждений о вреде для здоровья на всех упаковках табачных изделий;

● строгое соблюдение всеобъемлющих запретов на рекламу, стимулирование продаж и спонсорство табачных изделий;

● устранение воздействия вторичного табачного дыма на всех людей, работающих внутри помещений, в общественных местах и в общественном транспорте;

● проведение эффективных кампаний в СМИ, информирующих население о вреде курения/употребления табака и вторичного табачного дыма.

По данным Минздрава РФ, в нашей стране последние годы наблюдается сокращение числа курящих. В результате принятия Федерального закона об охране здоровья граждан от воздействия табачного дыма и последствий потребления табака, вступившего в силу 1 июня 2013 года, запрещено курение на общей площади коммунальных квартир; на остановках общественного транспорта и на расстоянии трех метров от них; на расстоянии трех метров от входов в здания торговых центров; в подземных и надземных переходах; на стадионах, в школах, вузах, больницах, кафе, ресторанах, магазинах, лифтах, самолетах, аэропортах, запрещены реклама и стимулирование продаж табака.

БРОСАЮТ ТЕ, КТО ИМЕЕТ СТРАТЕГИЮ

Некоторые курильщики в поиске самого легкого способа бросить курить переходят на альтернативные виды курения. Это худшая стратегия из всех возможных. Потому что так человек подвергает свой организм чужеродной нагрузке.

Несколько советов по отказу от этой вредной привычки:

● составьте список доводов в пользу отказа от курения и разместите его на видном месте;

● наметьте для себя дату отказа от курения (желательно в ближайшее время);

● расскажите друзьям и близким о своем намерении, попросите их поддержать вас в этом решении;

● если в вашем окружении есть другие курильщики, попросите их не брать и не курить сигареты в вашем присутствии;

● на некоторое время воздержитесь от употребления алкоголя – он способствует усилению тяги к курению;

● избегайте ситуаций, провоцирующих курение (стресс, застолье, посещение компаний, где многие курят).

Будьте готовы к проявлению симптомов отмены (плохое настроение, тревога, сильное желание курить, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, повышенный аппетит) и другим трудностям первых недель отказа от курения. Преодолеть желание закурить помогают трудовая занятость, физическая активность, различные полезные увлечения.

ЭФФЕКТ ПОРАЖАЕТ

Отказ от курения дает как краткосрочный, так и долгосрочный положительный эффект:

► через 12 часов – уровень монооксида углерода в выдыхаемом воздухе возвращается к норме;

► через 2-4 недели – улучшается работа сердечно-сосудистой системы, становится легче дышать и двигаться;

► через 1-9 месяцев – уменьшается кашель, одышка, проблемы с дыханием, восстанавливается работа легких;

► через 1 год – риск развития ишемической болезни сердца снижается в два раза;

► через 5 лет – значительно снижается риск инсульта;

► через 10 лет – вероятность развития рака легких снижается на 30-50%.

И. БАДЮКИНА,
и.о. главного врача филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Сальске