Утро без боли: как встать с лёгкостью
Многие люди, несмотря на полноценный 7–8-часовой сон, просыпаются уставшими. Периодические боли в области шеи и спины также становятся частыми спутниками такого пробуждения. Портал «Объясняем.рф» сообщает, что причиной подобных симптомов могут быть неправильные условия для сна.
Основные причины утренней усталости и болей в спине и шее:
▪️Неправильная поза во время сна
▪️Неудобный матрас и подушка
▪️Некомфортный микроклимат в спальне
Главные рекомендации для улучшения сна:
▪️Спать на спине — оптимальное положение
▪️Использовать полужёсткий матрас
▪️Выбрать подушку, поддерживающую правильное положение шеи
▪️Проветривать комнату перед сном
Дополнительные советы:
▪️Регулярно заниматься спортом
▪️Делать перерывы при работе за компьютером
▪️Выполнять разминку
Важно! При постоянных болях в спине или шее, которые не проходят несколько дней или отдают в другие части тела, необходимо обратиться к врачу.
Источник фото: freepik