Семьи Егорлыкского района выбирают спорт: истории тех, кто сделал ЗОЖ стилем жизни
Приветствую вас, дорогие читатели! Меня зовут Маргарита Андрусенко, и я являюсь обучающейся детского объединения «Школа юного журналиста» Центра внешкольной работы. Этот материал я готовлю для конкурса «Юный журналист Дона». Когда я увидела номинации, не раздумывая, решила выбрать тему здорового образа жизни, которая актуальна для меня самой и, думаю, для всех, кто собирался после зимы начать худеть к лету или просто преодолеть упадок сил и депрессивный настрой. Мне хочется помочь нашим читателям обрести мотивацию для занятий спортом, и я решила найти спортивные семьи в Егорлыкском районе, чтобы пообщаться с ними про то, как спорт вошел в их жизнь, почему он важен. Тем более, семья – это основа, которая помогает нам расти и развиваться. Здорово равняться именно на такие активные семьи. И если вы точно так же, как и я, вдруг ощутили упадок сил и лень, думаете, что это остатки зимнего выгорания, начните заниматься спортом. Знаете, почему? Это помогает! Проверено на личном опыте. А чтобы ваша мотивация стала железобетонной, скорее читайте этот спортивный материал и начинайте вводить правильные привычки в свою жизнь сегодня, а не с понедельника, потому что спорт – это круто!
Формула счастья Будяк
Для егорлыкской семьи Будяк спорт и ЗОЖ – это не просто хобби, а настоящий смысл жизни. Они не курят, не пьют алкоголь, минимизируют сахар и фастфуд, а свободное время проводят на стадионе или в горах. Для них спорт – формула счастья
Глава семьи Евгений Будяк – врач-стоматолог, родился в Зернограде, получил образование в Ставрополе и сейчас работает в Егорлыкской центральной районной больнице. Скоро он откроет собственную клинику «Ваш стоматолог». Но коллеги и пациенты знают его не только как профессионала медицины, но и как человека с железной волей. Он всерьез увлечен триатлоном – одним из самых сложных видов спорта в мире. Его жизнь подчинена жесткому графику: подъем в 5 утра, затем либо бег на стадионе, либо езда на велосипеде, потом работа, а вечером – бассейн или тренировка. Несколько лет назад он покорил полную дистанцию Ironman: 4 км плавания, 180 км на велосипеде и 42 км бега – все это без остановки, на скорость, за 12 часов. Сейчас он регулярно проходит половину этой дистанции (2 км, 90 км и 21 км) примерно за 5 часов. Осенью пик спортивного сезона, и вся семья едет в Сочи, чтобы стоять на трибунах и болеть за него. В 2023 году в Анапе Евгений в составе команды взял «бронзу» в эстафете по триатлону. Бонусом к папиной награде для жены и дочери стали огромные пакеты полезных сладостей без сахара от спонсоров.
Супруга Юлия Будяк – фитнес-тренер с крымским характером и узбекскими корнями. Родившись в Узбекистане, большую часть жизни она прожила в Крыму, где получила высшее образование по специальности «менеджер по туризму». Однако любовь к движению, привитая еще в детстве (дедушка учил самообороне, мама водила на танцы и тхэквондо), взяла верх. Она окончила престижную ростовскую школу PRO-FG, лидирующую в фитнес-образовании юга России, а позже прошла онлайн-обучение в Московской школе доктора Зубаревой по нутрициологии.
Сегодня Юлия тренирует других и тренируется сама, ведет занятия по пилатесу. Её личные достижения – это сцена: в 2021 году она выступила в Москве на соревнованиях по бодибилдингу, а в 2022 году завоевала 2-е место в категории «Фитнес Бикини» в Севастополе.
Семейный союз Будяк держится на общем мировоззрении. Они оба ведут активный образ жизни и подают здоровый пример своим детям – Полине и маленькому Мише. Полина, которая ходит на танцы в студию Mellifluous, буквально выросла на папиных стартах. Прошлой осенью в Сочи она впервые сама пробежала детскую дистанцию и уже строит планы на майский забег в Ростове, увлекая за собой двоюродных брата и сестру. А сын Миша хоть и совсем еще малыш, уже путешествует по всем соревнованиям вместе с родителями – его спортивное будущее только начинается!
Важная часть здорового образа жизни – это, конечно, питание. Дома царит принцип «здоровой тарелки»: каждый прием пищи сбалансирован по белкам, сложным углеводам и клетчатке. В семье следят за качеством продуктов, минимизируют «мусорную» еду, а вредные магазинные сладости заменяют на
полезные альтернативы. Мороженое они часто делают сами вместе с дочкой. В хорошую погоду семья обязательно выходит на прогулку, чтобы выполнить норму в 10 тысяч шагов. Пока муж и дочь бегут по стадиону, жена «нахаживает» километры с коляской. Их жизнь – это баланс поддержки и личных амбиций. Активно занимаются спортом, но с появлением грудничка тренировки приходится планировать посменно, чтобы кто-то всегда был с детьми. Это не ослабляет, а только укрепляет их связь.
«Мы хотим быть красивыми, здоровыми и подтянутыми, – говорят супруги Будяк. – Это мотивирует нас становиться лучшей версией себя каждый день».
Зимой кроссовки сменяют на сноуборды, и они часто едут кататься в Архыз или на Эльбрус, потихоньку обучая и Полину. Летом – к морю, к маме в Крым. А еще
их отдых – это поездки туда, где проходят соревнования: Адлер, Анапа, Калмыкия. Потому что там, где спорт, там и их семья!
Отсканируйте QR-код и посмотрите видео о Будяк
Семейный код Гвоздиковых
Знакомьтесь: Анастасия, Василий и их дочки Василиса с Дарьей. Если вы думаете, что активный образ жизни – это скучно и «через не могу», то Гвоздиковы готовы переубедить вас личным примером
Их расписание по спорту даст фору любому фитнес-клубу: тут и йога, и тренажёрка, и лёгкая атлетика, и танцы, и волейбол – и всё это в режиме «семейный подряд».
Анастасия – мама, предприниматель и преподаватель хатха-йоги. Её путь в профессию был непростым, но это тот случай, когда все дороги привели к любимому делу. Родилась в Сальске, окончила лицей №9, затем СКФУ по специальности «социальная работа». А в 27 лет, когда многие только присматриваются к переменам, она поступила в Сальский медицинский колледж, стала медсестрой, а позже освоила курсы по хатха-йоге. Теперь её главная миссия – помогать другим чувствовать себя в гармонии с собой.
Муж Василий – человек с характером. Родом из Ростова-на-Дону, выпускник Российской таможенной академии. Сейчас он работает юристом – у него профессия, требующая выдержки, справедливости и железной дисциплины. Наверное, именно эти качества помогают ему и в спорте. Василий регулярно занимается в тренажёрном зале, увлекается лёгкой атлетикой, участвует в соревнованиях по волейболу и забегах. Для него спорт – это не просто хобби, а образ жизни.
Дочки Василиса и Дарья с ранних лет в теме: гимнастика, танцы и утренняя зарядка с мамой у них в привычном режиме. А по выходным вся семья отправляется на стадион или просто кататься на велосипедах. Василий –постоянный участник практик жены по йоге, а Анастасия – главная болельщица мужа на стартах. И, конечно, вечерние прогулки с детьми на свежем воздухе – без этого никак.
«Наше главное достижение – это мы сами: здоровая семья, спортивная форма и бодрость духа, – говорит Анастасия. – Мотивация простая: хочется чувствовать себя комфортно, выглядеть прекрасно и жить на полную катушку».
Особый трепет у семьи вызывают семейные старты. «Мама, папа, я – спортивная семья» – это не просто соревнования, а настоящий эмоциональный заряд.
«Когда родители участвуют с детьми, поддерживают их своим примером, ребёнок понимает: вместе мы – сила. И это дорогого стоит», – делится Анастасия.
Болеть Гвоздиковы тоже умеют. Регулярно ходят на матчи футбольного клуба «Ростов», следят за соревнованиями по гимнастике, а когда Василий выходит на старт или на волейбольную площадку, семья превращается в самую громкую группу поддержки.
«Спорт нас сближает, – говорит Анастасия. – Мы вместе радуемся победам, вместе переживаем неудачи, но главное – всегда остаёмся друг для друга опорой. Это дороже любых медалей».
Активный образ жизни для них не заканчивается на тренировках. Выходные – это маленькие приключения: горы, море, велосипедные маршруты, лыжи, парки и аттракционы. В общем, скучать некогда.
«Как привить детям любовь к спорту? Во-первых, важен личный пример. Во-вторых, честные разговоры о том, зачем это нужно. Никакой зубрёжки, только драйв», – считает семья Гвоздиковых.
История этой семьи – яркий пример того, что спорт может быть не просто полезной привычкой, а настоящим семейным кодом, объединяющим поколения. И, судя по их энергии, это только начало.
Отсканируйте QR-код и посмотрите видео о Гвоздиковых
Роман Штырин – мастер спорта по борьбе и смешанному боевому единоборству (ММА), постоянный член сборной Ростовской области в этих дисциплинах
«Обращаюсь к мужской половине читателей. Есть одна мысль, которая не дает мне покоя, и я хочу ею поделиться. Знаете, часто мы говорим о развитии в плане карьеры, знаний, каких-то навыков. Но я убежден, что все это строится на одном – на нашем физическом фундаменте. Когда мы вкладываемся в свое тело, когда становимся сильнее, это запускает цепную реакцию. Вы заметите, как меняется ваша походка – она становится более уверенной, целеустремленной. Как меняется ваша речь – она становится более уверенной, убедительной. И, конечно, как меняется отношение окружающих – люди тянутся к тем, кто излучает силу и уверенность. Сила – это не просто физическая мощь. Это про внутренний стержень, про способность справляться с вызовами жизни. Парню просто необходимо быть сильным. Если нет этой основы, то как строить все остальное?»
Ольга Рябова – мастер спорта международного класса по гандболу, участница Олимпийских игр в Пекине, Азиатских олимпийских игр, успешно выступала за ГК «Ростов-Дон», тренер-преподаватель Егорлыкской спортшколы
«Гандбол – неотъемлемая часть моей жизни. Участие в соревнованиях приносило не только радость от побед, но и возможность завести друзей и единомышленников. Конечно, я уверена, что спорт формирует не только физическую силу, но и личностные качества. Он учит ответственности, умению находить общий язык с людьми и добиваться целей как индивидуально, так и в команде. Эти навыки становятся основой для успешной жизни вне спорта. Сегодня, когда стресс и напряжение стали частью нашей повседневной жизни, я призываю всех найти время для занятий спортом. Именно он помогает избавиться от стресса и формирует привычку заботиться о своем здоровье».
